Schiatul și snowboardingul sunt sporturi de iarnă pline de adrenalină și distracție, dar vin la pachet cu riscuri. De la leziuni minore până la accidente grave, fiecare pasionat al zăpezii trebuie să fie pregătit să prevină incidentele și să știe ce să facă în caz de nevoie.
Iată câteva dintre cele mai frecvente accidente în sporturile de iarnă și cum să fii pregătit să acorzi primul ajutor.
1. Leziuni ale Articulațiilor și Membrelor
a. Entorse și Luxații: Acestea apar frecvent la genunchi și gleznă din cauza mișcărilor bruște sau aterizărilor greșite.
- Cum recunoști o entorsă sau o luxație: De regulă o entorsă sau o luxație sunt însoțite de durere, mobilitatea redusă a articulației afectate, tumefiere și vânătăi.
- Cum acorzi primul ajutor: Imobilizează zona afectată și aplică o compresă rece timp de 15-20 de minute pentru a reduce inflamația. Imobilizează articulația și evită mișcarea.
b. Fracturi: Mâinile, încheieturile, antebrațele și claviculele sunt cele mai frecvent afectate în urma căderilor.
- Cum recunoști o entorsă sau o luxație Fracturile sunt foarte dureroase și odată produse împiedică deplasarea sau mișcarea zonei afectate. Alte simptome includ inflamația zonei, apariția vânătăilor sau schimbarea aspectului unui membru.
- Cum acorzi primul ajutor: Imobilizează membrul rănit și evită orice mișcare. Folosește atele, aplicate de-o parte și de altă a membrului și asigură-te că sunt suficient de lungi pentru a acoperi articulațiile de deasupra și dedesubtul fracturii. Poți confecționa o atelă din orice material dur – placaj, carton pliat, scândura, etc. Solicită ajutor medical imediat.
! Dacă ai constatat o fractură deschisă (osul trece prin piele), sună de urgență la 112. În cazul unei sângerări puternice, aplică presiune în acea zona. Nu încerca să speli rana sau să îndrepți membrele fracturate.
c. Leziuni ale Umărului: Dislocațiile pot apărea din cauza aterizărilor dure sau coliziunilor.
- Prim Ajutor: Imobilizează umărul și solicită ajutor medical.
2. Accidente Craniene și ale Coloanei Vertebrale
a. Lovituri la Cap: Acestea variază de la contuzii minore (dureri de cap, amețeli) până la traumatisme cranio-cerebrale severe (pierdere de cunoștință, hemoragii interne). Ele sunt cauzate de coliziuni cu alte persoane, stâlpi, copaci sau alte obstacole, sau prin căderi pe pârtiile înghețate.
- Prim Ajutor: Monitorizează persoana pentru simptome precum amețeli sau pierderea cunoștinței. Dacă apar simptome severe, solicită urgent ajutor medical.
b. Leziuni ale Coloanei Vertebrale: Afectează regiunile cervicală, toracică sau lombară, în urma căzăturilor violente.
- Prim Ajutor: Nu mișca persoana suspectă de leziuni la coloană și sună imediat la urgențe. Dacă persoana trebuie totuși mutată, nefiind în siguranță în zona în care se află, asigură-te că atât capul, cât și spatele sunt complet imobilizate și cere ajutorul unei alte persoane.
3. Leziuni Musculare și de Țesuturi Moi
a. Întinderi Musculare: Frecvente în mușchii picioarelor și ai spatelui, cauzate de suprasolicitare.
b. Vânătăi și Contuzii: Rezultă din impactul cu solul sau obstacolele.
- Prim Ajutor: Aplică gheață pe zona afectată și odihnește-te. Dacă simptomele persistă, consultă un medic.
4. Accidente Provocate de Condiții Externe
a. Avalanșe: Un risc semnificativ în zonele montane pot fi avalanșele, declanșate de factori naturali sau de activități umane.
- Prim Ajutor: Dacă ești martor la o avalanșă, caută rapid locuri sigure de adăpost și informează autoritățile. Dacă cineva este prins sub zăpadă, încearcă să localizezi zona și să soliciți ajutor imediat.
b. Expunere la Frig: Hipotermia și degerăturile pot apărea din cauza expunerii prelungite la temperaturi scăzute, vânt sau echipament neadecvat.
- Prim Ajutor: Dacă cineva prezintă semne de hipotermie sau degerături, mută persoana într-un loc mai cald, acoperă zona afectată cu haine uscate și fierbinți (nu pune direct la contact cu pielea surse de căldură mare). Încălzește treptat persoana și solicită ajutor medical. Nu încerca să reîncălzești extremitățile dacă este prea severă leziunea.
5. Probleme Oculare și de Vedere
a. Arsuri ale Corneei (Orbirea de Zăpadă): Reflexia intensă a soarelui pe zăpadă poate afecta vederea.
b. Lovituri Oculare: Provocate de crengi sau alte obstacole dure.
- Prim Ajutor: În cazul arsurilor corneei, evită expunerea la lumina puternică și folosește picături pentru ochi pentru a calma iritația. În cazul loviturilor oculare, aplică o compresă rece fără presiune și solicită ajutor medical.
Cum previi accidentele:
- Poartă Echipament de Protecție: Cască, ochelari de protecție, genunchiere și haine adecvate sunt esențiale.
- Antrenează-te înainte de sezon: Întărirea musculaturii și îmbunătățirea flexibilității reduc riscul de leziuni.
- Respectă regulile pârtiilor: Fii atent la semnalizări și adaptează-ți viteza la nivelul tău de experiență.
- Verifică condițiile meteo: Asigură-te că vremea este favorabilă și evită zonele cu risc de avalanșe.
- Nu-ți supraestima abilitățile: Alege trasee potrivite nivelului tău și evită zonele periculoase.
Bucură-te de iarnă, dar responsabil!
Sporturile de iarnă sunt o sursă fantastică de distracție și exercițiu, dar siguranța trebuie să fie pe primul loc. Pregătește-te corespunzător, respectă regulile și fii pregătit să acționezi în cazul unui accident. Cu măsuri simple și atitudine precaută, te poți bucura de sezon fără griji!
